Welcome to my blog!

Bạn vẫn làm xong việc. Đúng hạn, đủ chất lượng, không ai phàn nàn. Chỉ là bạn không giơ tay nữa. Trong cuộc họp tuần trước, bạn có một ý hay hơn ý đang được bàn. Bạn không nói. Không phải vì sợ, cũng không phải vì giận. Chỉ là bạn đã nhẩm rất nhanh trong đầu: nếu nói ra, kết quả nhiều khả năng nhất là bạn nhận thêm việc. Và chỉ có thế. Người ta gọi trạng thái này là coasting — trôi theo quán tính. Làm đủ, không cố thêm. Quiet quitting là một tuyên ngôn — người ta vạch một đườ

Báo cáo Workplace Well-Being 2026 của Gies College of Business (Đại học Illinois), công bố ngày 4/2/2026 trên 2.000 người đi làm ở Mỹ, tìm ra một con số làm nhiều người giật mình: 61% người đi làm đang "lay lất" (languishing), và chỉ 39% thật sự "sống tốt & phát triển" (flourishing). Languishing — tạm dịch là uể oải, lay lất — không phải là một căn bệnh. Đó chính là điểm khiến nó khó bị nhận ra. Nhà xã hội học Corey Keyes, người đặt ra khái niệm này, mô tả sức khỏe tinh thần

Sáng thứ bảy. Bạn ngồi xuống với một ly cà phê, nhưng thay vì tận hưởng, trong đầu lập tức hiện lên danh sách những việc chưa làm. Xem hết một tập phim, cảm giác sao áy náy. Nằm nghỉ 20 phút, nhưng phần lớn thời gian lại để nghĩ xem lẽ ra mình nên sử dụng thời gian đó để làm gì. Đi chơi với gia đình, thân ở đó nhưng đầu óc vẫn mắc kẹt trong nội dung email chưa trả lời. Bạn đang nghỉ nhưng không thật sự nghỉ. Trạng thái này có một cái tên: leisure guilt – cảm giác tội lỗi khi

Khi nói về sự cô đơn, người ta hay tưởng tượng hình ảnh người lớn tuổi ngồi một mình. Một nghiên cứu mới cho thấy bức tranh có thể gần như ngược lại. Nhóm nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng, Đại học Washington ở St. Louis, do Salma Abdalla dẫn đầu, đã khảo sát 7.997 người trưởng thành tại tám quốc gia gồm Brazil, Pháp, Ấn Độ, Indonesia, Nigeria, Philippines, Thổ Nhĩ Kỳ và Mỹ, với khoảng 1.000 người ở mỗi nước. Kết quả được công bố trên Social Psychiatry and Psychiatric Epid

Hôm qua đi trên xe, hỏi thăm về thu nhập và cách tính thu nhập của bác tài một hồi thì chạm vào chủ đề thuế thu nhập cá nhân. Bác tài bảo công ty nói không rõ, giờ em cũng không biết em phải đóng thuế như nào. Họ trừ nhiêu biết nhiêu. Rồi cháu em làm kế toán kêu em giữ giấy tờ gì đó để xin hoàn thuế mà giữ cái gì, như nào em cũng không biết. Mình nghĩ chắc trường hợp này là phổ biến và rất nhiều người cũng không nắm rõ nên quyết định viết bài về Thuế thu nhập cá nhân. Đây là

Có một trạng thái rất nhiều người đi làm từng trải qua nhưng không biết gọi tên. Lương năm nay cao hơn năm ngoái. Tài khoản không đến mức cạn kiệt. Công việc vẫn ổn. Nhìn từ bên ngoài, mọi thứ có vẻ đang đi đúng hướng. Nhưng bên trong vẫn có một cảm giác dai dẳng rằng mình chưa OK về tài chính, rằng mình đang tụt lại, rằng những người cùng tuổi đã đi xa hơn rất nhiều. Bạn kiếm được nhiều hơn, nhưng vẫn thấy thiếu. Bạn tiết kiệm được nhiều hơn, nhưng vẫn không thấy yên tâm. Bạ

Có một từ vựng mới cho một hiện tượng cũ: conscious unbossing — chủ động từ chối làm sếp. Công ty tuyển dụng Robert Walters khảo sát người đi làm thế hệ Z ở Anh và nhận thấy: 52% không muốn làm quản lý cấp trung. 72% muốn thăng tiến theo hướng chuyên môn thay vì quản lý đội ngũ. Và 69% cho rằng vị trí quản lý cấp trung là "quá căng thẳng, quá ít phần thưởng". Trong khi đó, 89% doanh nghiệp cho biết quản lý cấp trung là vị trí thiết yếu. Đây là dữ liệu của Anh, công bố tháng 9

Thí nghiệm lớn nhất từ trước tới nay về tuần làm việc bốn ngày vừa cho kết quả, và nó không nói điều mà phần lớn người ta tưởng. 2.896 người đi làm, 141 doanh nghiệp, sáu quốc gia, sáu tháng. Nghiên cứu do nhóm của Đại học Boston thực hiện, công bố trên tạp chí Nature Human Behaviour ngày 21/7/2025. Người tham gia giảm giờ làm mà giữ nguyên lương. Kết quả: kiệt sức giảm, sức khỏe tinh thần và thể chất đều cải thiện, ngủ tốt hơn, ít mệt mỏi hơn. Còn khối lượng công việc làm xo

Bạn vẫn đi làm đều. Vẫn hoàn thành việc. Nhìn từ ngoài, không ai thấy gì bất thường. Nhưng bên trong, có gì đó cứ vơi dần. Bớt hào hứng. Bớt quan tâm. Rồi bớt cả năng lượng để bận tâm rằng mình đang bớt quan tâm. Nếu bạn thấy mình trong mấy dòng đó, bạn không cô đơn. Quiet quitting là một lựa chọn. Thứ này thì không. Mấy năm trước, cả thế giới nói về "quiet quitting" — làm đúng mức tối thiểu, không hơn. Đó là một lựa chọn có chủ đích: bạn vẽ một đường ranh và bước lui về sau

Chỉ trong khoảng ba năm, thế giới công sở đã sản sinh ra hàng chục thuật ngữ mới. Không phải những từ về công nghệ. Không phải những khái niệm về mô hình kinh doanh. Mà là những cái tên để gọi cảm giác chán nản, sợ hãi và mất niềm tin của người đi làm. Quiet quitting. Job hugging. Quiet cracking. Task masking. Coffee badging. Career catfishing. Revenge quitting. Resenteeism. Ghost work. Khi một xã hội phải phát minh ra nhiều từ đến vậy chỉ để gọi tên cùng một trạng thái, thì

Ai khuyên tiền không mua được hạnh phúc là đạo đức giả. Khoa học đã chứng minh tiền thật sự rất quan trọng trong đời sống hằng ngày và tạo khác biệt lớn cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Cho nên bài học không phải là “đừng kiếm tiền”, mà là “Hãy biết điểm giao giữa tiền và hạnh phúc. Khi nào thì có tiền mới mang lại hạnh phúc. Khi nào thì số tiền kiếm được nó cũng bão hoà, nghĩa là kiếm thêm nữa cũng không ảnh hưởng miếng nào tới trạng thái hạnh phúc của bạn. Các nhà kinh

Từ năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức đưa "burnout" — kiệt sức nghề nghiệp — vào danh mục phân loại quốc tế như một hiện tượng phát sinh từ căng thẳng công việc kéo dài mà không được xử lý đúng cách. Một khảo sát năm 2025 cho thấy 51% Gen Z ở châu Á đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần sau đại dịch, phần lớn vì không tách được công việc ra khỏi đời sống cá nhân. Burnout trông như thế nào? 3 dấu hiệu theo WHO - Tổ chức y tế thế giới: Để không nhầm burnout v